Citazione Originariamente Scritto da konkoji
per mettere massa senza ingrassare devi essere fortunato (o sfortunato, dipende dai punti di vista) ed essere magro di natura (il tipo che mangia in continuazione patatine, nutella, maionese, merendine e nn ingrassa di un grammo, ha le ossa strette e lunghe e poca forza e massa iniziale).

la fortuna è ke tutto quello ke guadagnerai sara puro muscolo, la sfortuna è ke sara difficile ottenerlo, solo ke nn dovendo fare periodi di definizione sarai in massa tutto l'hanno e potrai essere muscoloso quasi quanto uno un po + grasso e con una buona struttura fisica.

in ogni caso nn so ke tipo di corporatura hai.

cmq visto ke viene l'estate sara facile saltare allenamenti (mare, amici, caldo torrido (per me ci saranno anke 50 gradi ad agosto)) quindi una split nn ti servirebbe, ma se invece fai una full 2-3 volte a settimana sucuramete manterrai i riultati e forse prenderai anche qualcosina
Io cerco di avere una alimentazione equilibrata ,solo penso ke ci sia un "filo di acqua"(nn so se così si dice ) da eliminare ma per ora mi interessa mettere sù + massa possibile poi per la definizione c'è tempo