Citazione Originariamente Scritto da hercules
Poi nelle gambe cerco la forza non l'ipertrofia, glutei, bicipiti femorali e tricipiti surali non mi interessano.
questa tua affermazione non ha molto senso..
cerchi la forza con la pressa a 45°?

se cerchi la forza proprio stacchi e squat non dovrebbero mancare al tuo programma.. altrimenti secondo te perchè le specialità di gara del powerlifting sono proprio panca stacco e squat?