Non vuoi capire allora....testa dura eh?Mi sa che te sei uno di quelli che ha già deciso di assumere gli integratori e vuole solo sentire una conferma....
Allora crescere come dio comanda si può tranquillamente fare senza integratori..ora ti alleni da 2 3 mesi e sai già quante pro quanti carbo e quanti grassi devi assumere?ma daiiiiii
Mi sa che non sai a cosa serve la creatina...non serve a crescere..non è un integratore con funzione anabolica ma serve a dare forza, forza che poi sfrutti per alzare più peso peso che poi sfrutterai per fare reps più dure.....
Ma cosa ti aspetti scusa'Mica sei un palloncino che con un po' di crea diventa bibendum (l'omino michelin)..
Ma perchè non ti fai un bel cerca così capisci cos'è e a cosa serve la creatina visto che qua non lo vuoi capire...