Anche secondo me puo essere molto pericoloso e non hai motivo di usare due panche,vendono gli appoggi per le mani.
Ti lamenti che hai pettorali scarsi ma come e da quando li alleni??

"in genere mi allenavo con 7x6 serie di panca piana con manubri(da 24kg ciascuno,molto poco ma ho pettorali scarsi)"

6 serie da 7 rip coi manubri e carico fisso??strano allenamento..
24 kg di press manubri non sono pochi,è normale che se fai panca piana col bilancere usi piu peso che se fai panca con manubri,l'importante è la progressione .

Ma con la panca piana e bilancere non lavori?A quanto ti sei fermato e come lavoravi ?Posta la scheda.
Prova 2x12-15 croci con manubri non molto pesanti(per preaffaticare il petto) ma ben controllate seguito da 2x8-max di panca piana magari sempre lente, vedrai che doms!

E poi non è che devi sentire doms tutte le volte,i risultati li vedi se aumentano progressivamente (e poco alla volta) i carichi non se hai doms.

In 3 giorni che ti si deve delineare dai!

Non avere fretta i risultati arrivano col tempo.

In panca il bilancere tienilo a larghezza spalle ,polsi in linea con gli avambracci e perpendicolari al bilancere, porta il bilancere appena poco sotto i capezzoli e quando risali fai una curvetta fin difronte agli occhi.

(se sbaglio ben vengano le correzioni grazie )

Occhio che quell'esercizio fra le panche puo portarti facilmente ad infortunare le spalle.