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Discussione: suggerimenti x la mia dieta???

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  1. 09-06-2006, 02:03 PM #1
    batistaaa
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    Jun 2006
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    Figo suggerimenti x la mia dieta???

    premetto che è una dieta di mantenimento e faccio cardio 4 volte alla settimana la mattina dopo il pasto 1 e un'ora di pesi nel tardo pomeriggio

    pasto 1
    200 ml latte
    20g pro del siero di latte
    50g cereali

    pasto 2
    tonno naturale 100g
    1 pacco di crackers integrali

    pasto 3
    100g di pollo
    50g di riso
    100g di fagioli
    100g di verdure varie

    pre-all
    yogurt magro 125ml
    barretta cereali

    post-all
    barretta proteica con 16g di pro e 22 di ca e 5 di grassi

    pasto 4
    200g carne rossa
    100g lenticchie
    100g insalata verde

    pasto 5 pre-nanna
    150g di formaggio magro in fiocchi condito con peperoncino

    + integratore di olio di pesce e bcaa

    ogni suggerimento è ben accetto
    Ultima modifica di batistaaa; 09-06-2006 alle 02:06 PM
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