hanno ragione un pò tutti, in effetti le alleni troppo, con troppi esercizi.
Curl con bilancere angolato e arm curl con i manubri sono i miei preferiti.
Ricorda che non è importante colpire un muscolo da tutti gli angoli possibili per farlo crescere (360 esercizi per muscolo sarebbero la panacea se fosse così): in teoria basterebbe un solo esercizio (meglio se poliarticolare) fatto come si deve e un buon recupero per far crescere qualsiasi muscolo....ma dato che a priori non voglio essere d'accordo con mecroberz ti dico che secondo il mio parere due esercizi per muscolo di solito sono più che sufficIenti
Cèo!