ciao rana e benvenuta.

prima di tutto apprezzo la tua vojia di ricominciare. vedrai che questa, piano piano ma visibilmente, ti porterà i risultati sperati.
dunque, la prima cosa che io consiglio e mi impongo sempre, è costanza e pazienza. vivila come un obiettivo da raggiungere con le tue sole forze, ce la farai. abbiamo solo un corpo, la prima cosa di cui dobbiamo curarci.

andare in palestra?ok tu non te la senti. ma io non escluderei l'opzione. sarebbe 1 stimolo maggiore. magari all'inizio ti secca da morire, o ti vergogni come dici tu, ma non la molli xkè hai già pagato il trimestrale.
xkè non provare almeno un giorno?
dai, ci spero. fammi sapere.

se proprio non ce la fai, allora comincia a casa (ma continua in palestra).
dovresti cominciarci piano.
la ciclette sarebbe un ottimo attrezzo aerobico, ma considerato il tuo problema alle ginocchia magari sarebbe mejio il tapis roulant. no lo step.
i manubri devi usarli.
io ti consiglio di cominciare con il rafforzamento delle spalle. ma se continui a scrivere ne parliamo in seguito + specificatamente.

xkè non ti apri un diario sulla sezione apposita??? sarebbe uno strumento utilissimo.

l'argomento dieta è ovviamente escluso.

ti aspetto
lalla