braccio

[weboy]

"con un allenamento cosi avrai sicuro stallato, ma pero lo sai che nn e importanteallenare solo le braccia per far si che esse si sviluppino?"

Fai una cosa intelligente ascolta 4ca, allenale meno !
Le braccia sono interessate in molti esercizi (tipo trazioni..) e crescono anche indirettamente tramite lo stimolo anabolico dato da squat,stacchi e non solo .
Le hai sovrallenate ,non dai loro il giusto recupero per crescere,riposale per qualche giorno poi ricomincia e fai solo curl bilancere e massimo altre 2 serie coi manubri altrimenti scordati che crescano ancora e questo vale per tutti i muscoli.


http://www.ski-nordik.it/allenamento...dattamento.htm


Impara il concetto di allenamenti brevi e intensi e personalizzali a te stesso.
http://digilander.libero.it/bbzone/work_bii.htm

Sono 2 anni che ti alleni e sei cresciuto.
Ora devi puntare ad aumentare i tuoi carichi e soprattutto sui grandi multiarticolari che danno spinta anabolica al tuo fisico perche stressano il70% circa della muscolatura (stacchi (sai cosa sono ? non li fai ? malissimo..., squat,parallele,panca..)

Riduci assolutamente ad esempio a 2 il numero di esercizi per gruppo muscolare (un multiarticolare seguito da uno di isolamento ad esempio,
massimo 3 serie da max 10 rip per la parte sopra e anche 10-20-30 per le gambe).
Il progresso dei carichi deve essere anche piccolo ma costante ad esempio 2kg al mese parte alta del corpo e 4 kg al mese circa parte bassa nel senso che chiaramente con gli esercizi tipo squat usi il 70% della muscolatura e puoi caricare di piu , con la panca piana è normale se progredisci piu lentamente.Ogni 3-6mesi stacca 10-15 giorni per assicurare un buon recupero psico-neuro-fisico).

ciao e buon allenamento.

ps se non riduci il volume stalli di continuo.