io intedevo che x sopravvivere devo ingerire almeno 1850 cal circa...
in + faccio un'ora al giorno di attività, alcuni giorni anche 2 (60' corsa al mattino 60' pesi la sera) x cui dovrei girare sulle 2300 nei giorni solo aerobica e 2900/3000 negli altri...
ovviamente nei giorni in cui vado in palestra mangio di + concentrando i carbo nel pre e post workout.
ma stare in ipo di 500 va bene o è troppo? xkè io mi sento un po' provatino onestamente... e se ci devo rimanere ancora un mese circa...beh...