mattein ho fatto il conto: (un po' approssimativo ma ci siamo)
totale= 1805 calorie
pro= 115 [32.3%]
carbo=180 [50.6]
grassi=61 [17.6%]
dovrò alzare i grassi...
ma lo posso fare solo nei giorni in cui faccio forza? o sempre?
xkè quando corro già mi sento scarichissimo così (x via dei carbo) e non vorrei proprio andare a giri bassissimi...
please help me
ah, dovrei avere un metabolismo basale sulle 1850 cal.
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