Citazione Originariamente Scritto da °°sOmOja°°
p.s. ma noi vogliamo vedere gli allenamenti con i carichi!!
Ok adesso li scrivo!

Ma i post vecchi non si possono più editare?? che pacco ogni volta che modifico la dieta devo riscriverla tutta

Ecco l' allenamento di ieri:

Pettorali
Panca Piana 8x8 max 30” 61Kg
Distensioni manubri panca 30° 8x8 max 30” 22+22Kg
Pectoral machine 8x8 max 30” 40Kg

Spalle
Spinte panca 80° 8x8 max 30” 16+16Kg
Alzate con 2 manubri 8x8 max 30” 9+9Kg
Tirate al mento 8x8 max 30” 31Kg

Bicipiti
Curl con manubri seduto 8x8 max 30” 10+10Kg
Curl panca scott 8x8 max 30” 9+9Kg
Addome