Allora il macchinario come primo es l'ho inserito dopo per provare infatti la prima settimana ho fatto panca piana e spinte a 80°. Non ho notato gran differenze....adesso ci ragiono su.

Gli Stacchi ho cominciato oggi...sostituiti al posto del pulley...mi sono trovato molto ma molto meglio quindi modifico subito.

Lo squat non lo faccio quasi mai.....mi trovo molto meglio con la pressa 45°

Calf, si li faccio in 8X8, l' addome no, faccio un 6X20/25.