Diario di Roccia

[ROCCIA86]

Posto i carichi che penso di mettere al 3x3 e del 2x2:
3x3
_Panca 142
_Stacco 170 messi e fatti anche se l'esecuzione non mi è piaciuta(più che altro la schiena un po' incurvata in alcune ripetizioni)
_Squat 160
2x2
_Panca 150
_Stacco 174
_Squat 165-170 dipende da come va venerdi
Poi vedremo.
Il ciclo russo l'ho trovato interessante l'unica cosa che penso sia necessaria ed indispensabile è che occorra fare i massimali.
Nello stacco e nello squat infatti mi trovo spiazzato perchè non so qual'è il punto da superare...cosa che invece con la panca bene o male sò.
A parte che con i test massimali saprò precisamente che carichi ho in modo tale da ripartire al meglio.
Speriamo di arrivare a carichi decenti...