Citazione Originariamente Scritto da Impreza
Scusa Fifty, visto che siamo in tema,ho letto il tuo 3d sul sitema muscolare, ma non mi è chiarissima la funzione del pettorale,nel senso che, se la funzione principale è quella di addurre l'omero e quindi portare le braccia verso la verticale mediana(o sbaglio?) ,l'esercizio più efficace (meccanicamente) non sarebbero le croci ? E se così fosse, la panca piana come enfatizza questo movimento ?
Domanda intelligente
La funzione del Gran Pettorale è l'adduzione ed intrarotazione dell'omero.
Ora vediamo di spiegare in modo semplice ed intuitivo cosa si intende per adduzione.
Fai conto di trovarti davanti a due persone alle quali devi stringere la mano.
Quando dovrai stringere la mano alla persona alla tua sinistra dovrai compiere un'adduzione del braccio per compiere il gesto.
Prova, sentirai il pettorale indurirsi.
Se dovessimo andare ad analizzare il gesto che maggiormente simula il movimento direi che sono le croci ai cavi sia su panca che in piedi incrociando i cavi davanti a te!
La panca piana sembrerebbe l'ultima scelta
In parte è vero, anche se un minimo di adduzione c'è!
Funzione del gran pettorale è pure l'intrarotazione dell'omero, ed infatti nella panca piana abbiamo l'omero intraruotato!
E' chiaro che stiamo parlando di stimolazioni muscolari adatte all'ipertrofia, non certo ad aumentare la forza!
E' per quello che si consiglia di lavorare con i manubri, per un petto che ha difficolta a crescere.
Infatti i manubri permettono un range di movimento più adatto alla funzionalità del muscolo in questione
Spero di essere stato chiaro!