ciao a tutti...
dunque i miei dati
età 23
altezza 1,72
peso 74

colazione
500 ml latte scremato
5/6 fette biscottate + marmellata

spuntino
112 gr tonno al naturale

pranzo
150 gr pasta 100 gr fesa tacchino /100 gr carne insalata +pomodori

spuntino
500 gr yogurt magro 0,1 %
1 banana

cena
200gr carne bianca/rossa + verdura + a volte 1 fetta di formaggio

ciao