azzo, ne avessi azzeccato uno .....fatteli insegnare in palestra che è meglio,giusto per farti un'idea gli ex sono questi :


stacco: http://www.exrx.net/WeightExercises/...BDeadlift.html
remo:http://www.exrx.net/WeightExercises/...ntOverRow.html
lentoavanti:http://www.exrx.net/WeightExercises/...taryPress.html

anche se non mi piace tantissimo l'esecuzione del tizio....ti consiglio qualche video serio e questo sito http://www.bodybuilding.com/fun/exercises.htm, consiglio,inoltre,di imparare i nomi degli esercizi in inglese.