chiamare la cena spuntino pre-nanna vi tranquillizza? oppure bisogna per forza mangiare un boccone prima di dormire?Ragazzi..cerchiamo di ragionare...ancora con la storia del catabolismo notturno?Esiste un piano alimentare e basta applicarlo e rispettarlo.Se io calcolo 2500 kc le devo suddividere per bene e ben distanziate in 6/7 pasti e l'ultimo lo metto la sera ...adesso se mangio alle 22 e 30 ed esaurisco il mio piano alimentare e vado a dormire alle 23 e 30 secondo voi ho bisogno di ingolfarmi con altre 40/50 gr di proteine????please.Il catabolismo notturno è indiscusso ma il corpo la notte rallenta le sue funzioni..per cui tranquilli.. non vi mangiate i muscoli se pianificate tutto per bene.Parlo per esperienza,per anni ho inseguito il mito del pasto pre nanna ed il solo risultato è stato una strato di grasso spesso come una corteccia per tutte quelle proteine in eccesso...che per sfinare ho dovuto patire le pene dell'inferno.L'esperieza a qualcosa serve no?