Citazione Originariamente Scritto da r.solidoro2
ciao hombre grazie mille per la risposta...sulle altre domande non mi sai dire nulla? tipo quella sul parmigiano che non ho ancora capito se posso mangiarlo o no...cmq ho cambiato un po la dieta...cosa ne pensi?ho aggiunto un pasto delle 10. 30...

COLAZIONE
1 caffè + 1 tazza di tè verde

SPUNTINO
1 barretta contenente 31,5 gr pro 4 gr di carbo e 29 gr grassi(buoni)

PRANZO
200 gr di pollo o di manzo magro + 20 gr di olio extravergine di oliva + verdura(a volte)

SPUNTINO
100 gr di tonno al naturale

CENA
100 gr di pollo o di manzo magro + 100 gr di bresaola + 20 gr di olio extravergine di oliva + verdura(a volte)

Questa escludendo il parmigiano che ancora devo capire se fa male o no...cmq totale PROTEINE:146 grammi CARBOIDRATI:4 grammi GRASSI:70 grammi...che ne pensate?
colazione mancano le pro, fondamentali dopo il catabolismo notturno. ti consiglio albumi o whey.
qlla barretta nn mi sembra un gran ché, di che marca è?
aggiungi della frutta secca qua e là (mandorle, noci, arachidi)
il resto va più o meno bene
post wo banana+whey