Citazione Originariamente Scritto da fifty
Ma se uno fa 5 esercizi per le spalle, per le gambe in proporzione quanti ne deve fare?
Shrug unilaterali?
La scrollata (shrug) è un esercizio per i trapezi, già di per se, non dico inutile,ma sicuramente di troppo!

Basterebbe fare un esercizio ben fatto ed intenso, perchè no, con tecnica stripping con la quale rispondono in modo egregio i nostri poveri deltoidi e siamo a posto.
Ricordati che le spalle lavorano in quasi tutti gli esercizi, anzi tutti, per la parte superiore del nostro corpo!
Conservatevi le spalle sane ed integre, vi ringrazieranno!
Fifty se leggevi il 5° post del thread trovavi risposta alla tua domanda. Per spalle intendo...deltoide, trapezio, spalla posteriore. Avendo 4 giorni a settimana e dovendo dedicare un giorno ad un muscolo, o meglio 2 giorni a 2 muscoli secondo me GAMBE e SPALLE(appunto, deltoide, trap, sp post) sono i muscoli più indicati.