Citazione Originariamente Scritto da fifty
5 esercizi per le spalle mi sembrano un tantino eccessivi
io faccio 5 esercizi ma con due serie ciascuno:

distensioni da seduto 2X10
arnold press 2X8
alzate laterali in inclinazione 2X8
alzate posteriori a busto flesso 2X9
shrug unilaterali 2X8

e per adesso mi trovo benone...