Citazione Originariamente Scritto da Damien
Piuttosto tu come fai a fare spalle-tricipiti? te lo chiedo perchè già di suo dopo le spalle i tricipiti sono pre-spaccati e non so personalmente quanto riuscirei a dare, anzi lo so c'ho provato e psicologicamente è una botta perchè i carichi crollano, ma poi non è un pò faticoso? Per le spalle hai anche i trapezi, quindi tirate, scrollate...se poi aggiungi le spalle posteriori alle normali alzate e spinte non finisci più, mi sembra un pò squilibrato rispetto agli altri giorni.
Se inserissi anche i trapezi ok,ma non è così, per farla breve metto un esempio di esercizi:

1)Squat-leg ex/pressa-leg curl-calf
2)pancapiana-inclinata-croci/pull-curlbil-curlconc
-)
3)Trazioni-stacco-rematorebil-rematoreman-
4)Lentoavanti-alzlat-alzfront-french-dip

A me pare fattibile.....poi ognuno ha le sue idee e gusti