Citazione Originariamente Scritto da Impreza
Visto che hai 4 giorni perchè metti in successione Squat e il giorno dopo Stacchi ( se usi questi es.!!) ? Non mi pare sia tanto producente visto che suddividendo in 4 il volume deve essere molto alto ogni wo...
Non so se è rivolto a me oppure ai 4 giorni di chi ha aperto il thread comunque se è per me:

io mi alleno lun, mar, mer, ven...quando vado 4 giorni...per cui mi son sempre trovato bene cosi, il mar facendo gambe e il giovedi stando a casa sono 2 giorni dove la parte alta non la tocco.

Resta il fatto che comunque non faccio ne squat e ne stacchi almeno di solito....poi ogni tanto li inserisco ma non li reputo necessari quindi non mi sarei nemmeno posto il problema.

Piuttosto tu come fai a fare spalle-tricipiti? te lo chiedo perchè già di suo dopo le spalle i tricipiti sono pre-spaccati e non so personalmente quanto riuscirei a dare, anzi lo so c'ho provato e psicologicamente è una botta perchè i carichi crollano, ma poi non è un pò faticoso? Per le spalle hai anche i trapezi, quindi tirate, scrollate...se poi aggiungi le spalle posteriori alle normali alzate e spinte non finisci più, mi sembra un pò squilibrato rispetto agli altri giorni.