Intendevo dire che per ciascun distretto muscolare (es. petto), io metterei la panca con bilancere (esercizio multiarticolare) con le croci con manubrio (isolamento).

Per le rep. magari opta per un piramidale 10-8-6, ricercando, compatibilmente con la migliore tecnica di esecuzione possibile, il carico maggiore (magari sul set da 6), arrivando a cedimento.