si, è il primo allenamento che faccio di questo tipo, pensavo di farlo durare 3-4settimane.
Capito per la progressione, proverò ad aumentare cosi; ma se l'aumento del carico mi porta a finire le serie a cedimento che faccio?
Ultimissima domanda, come mi regolo per il carico iniziale? Ne metto 1 ke mi permetta di fare tutte e 4 le serie senza scalare, o scale un po ad ogni serie?
Grazie