no,devi avere un equilibrio... mettiamo che vuoi fare 3 allenamenti a settimana, 1 probabilmente sarà per esempio schiena/bicipiti
farai delle trazioni e dei rematori (che sono dei fondamentali) come la lat machine,il rematore a 1 manubrio o il pulley
poi per i bicipiti un es un po' più completo come i curl o il bilanciere in piedi e poi panca scott/curl di concentrazione etc...
spero di esserti stato d'aiuto