ciao damien...ti dirò che sono dubbioso anch'io ma volevo sapere cosa ne pensavate voi. secondo te allenare il muscolo 2 volte a week non è funzionale?
altrimenti ricomincio la mia classica ed amata routine:

giorno 1
panca piana 4x6 120"
panca alta 2/3x8 90"
curl con bil 4x8 60"
addome

giorno 2
squat 3x6 120"
stacco 1x4 150"
tirate al mento 2x8 60"
rematore al collo con busto poggiato su panca 2x8 60"
esercizi per rotatori

giorno 3
rematore 4x6 120"
trazioni a presa inversa 2/3x6 90"
panca stretta 4x6 120"
addome