Citazione Originariamente Scritto da Giskard
Salve a tutti
avrei alcune domande da farvi:
ho intenzione di creare spessore sui miei dorsali, i lombari sono già sviluppati ma la parte carente è quella alta ossia: trapezio (la parte posteriore) e romboidi.

Secondo voi quali sono gli esercizi chiave per sviluppare questa zona?

Vi ringrazio in anticipo ciao!
secondo me il rematore col bilancere sviluppa maggiormente la parte alta del dorso...le trazioni classiche presa larga sviluppano la parte esterna(ampiezza)..le trazioni o lat machine con presa inversa agiscono sulla parte bassa dei dorsali..x il centroskiena(cioe'la parte media e inferiore del trapezio)gli esercizi migliori sono il rematore(ma non quello classico con busto a 45 ma quello in cui ti metti a 90 e con presa larga all'estremita'del bilancere(in qsto modo lavorano anche molto i deltoidi posteriori che di solito sono il capo piu'trascurato e meno sviluppato della spalla tra i bb in genere)..ma secondo me l'esercizio migliore in assoluto restano le trazioni alla sbarra o lat machine(meglio libere se riesci a farle)dietro la testa(premesso che questo esercizio come il lento dietro puo'darti problemi alle spalle specialmente se le hai particolarmente delicate o hai subito qualche trauma in passato..resta cmq l'esercizio principe x sviluppare la parte centrale della schiena)..anke gli stacchi pesanti danno una grossa mano secondo me..anke se si concentrano principalmente sui lomberi e sulla parte alta del trapezio