so che probabilmente è una domanda stupida...forse sarà già stata fatta ma trovando "DOMS" non ho trovato la risposta alla mia domanda

Consideriamo che mi sto allenando in panca piana...faccio le rip da 12 e 10 e sento lavorare bene il muscolo ( nel senso che sento che mi fa un pochino male )...quindi stupidamente penso "ok, sto lavorando bene "
poi aumento il peso per fare le rip da 5-6...
non so perchè, ma pur mantenendo la stessa esecuzione non sento il muscolo "bruciare"...arrivo solo alla quinta-sesta rip che non riesco a tirare su anche se il muscolo non mi fa male...

so che allenarsi non vuol dire uccidersi o soffrire, ma la domanda è questa:
quando non senti il muscolo che ti fa male e ti brucia, vuol dire che non ti stai allenando bene e stai contraendo in maniera superficiale?

grazie
Francesco