ok ho capito
allora no per tre giorni alla settimana pratico un'altro sport

dunque praticamente sto sbagliando tutto trovo questa materia molto complessa (nn che nn lo sapessi)
vorrei avere tante risposte perchè ho mille dubbi purtroppo nn posso permettermi di andare in palestra per motivi di tempo
mi consigliate di mollare?
Vorrei nn diventare un guru ma imparare ad allenarmi per bene
in maniera particolare mi interessano i pettorali e gli addominali
per quanto riguarda le gambe le allena tantissimo in palestra faccio thai box (e le usiamo molto tanti esercizi ecc.)
ho praticato sport dall'eta di 8 (karate) poi ora due di (thai box)
e cmq sono sempre informa
forse dovrei farmi un programma differente?