Citazione Originariamente Scritto da tattoos
Samu, non mangi molto bene. E mangi troppo.

Prova così:

Colazione: Fette biscottate integrali, 1 cucchiaino di miele, Yogurth zero grassi, frutta secca (una manciata).

Primo spuntino: Una fetta di pane integrale con 70 gr. di bresaola.

Pranzo: 50 gr. di riso integrale con olio extravergine di oliva (1/2 cucchiaio) ed un cucchiaio di parmigiano, 100 gr. di pollo/tacchino/pesce, verdura fibrosa condita con limone.

Secondo spuntino Fiocchi di latte (125 gr.) e una manciata di frutta secca.

Cena: Pesce/carne bianca, verdura fibrosa con olio extravergine di oliva.

Bevi almeno tre litri d'acqua, fuori dai pasti.
scusa lo so che non mangio bene però non posso passare in un giorno da un'alimentazione rica di grassi a quella che mi hai sugerito te,un pò alla volta non credi anche tu?