La frutta mangiala, magari senza esagerare, una mela grossa o due piccole negli spuntini sono + che sufficienti, poi in uno spuntino puoi usare lo yogurt, nell'altro un po' di pane integrale e bresaola, oppure a volte puoi usare della frutta secca. Nei pasti principali invece aumenta l'olio, 1 cucchiaio e mezzo -2 + o -....e abbassa un po' le proteine.
Prova un po', secondo me potrebbe andare bene,ed e' probabile che starai anche meglio.

Ciao,
Gatta