[QUOTE=Venom5]se è da un bel pò che segui questo tipo di alimentazione potresti cambiare alcuni alimenti.....cmq cerca di seguire almeno queste linee generali:
a)1,5-2,2g di pro per kg massa magra
b)6,6g di carbo per kg di peso(una volta o due a settimana anche 8,8g)
c)grassi ad ogni pasto(due o un cucchiao di olio ai pasti principali e una manciata di mandorle agli spuntini)

ipotizzando un peso di 75kg....
2.2x75= 165x4= kcal 660
6.6x75= 495x4= kcal 1980

x i grassi se considero mediamente solo un cucchiaio grande bello pieno siamo ad almeno 15g di grassi a volta............15x 6 pasti= 90

90x9= kcal 810

660+1980+810= 3450-------diciamo 3500



sono troppo rivedi leggeremente i tuoi calcoli..............