A me non sembra per niente troppo lavoro....alla fine sono:

Petto/Bicipiti/Polpacci....esercizi 3/2/1
Quadricipiti/Spalle/Tricipiti, 2/2/2
Schiena/Femorali, 4(3,5), 2

non mi sembra tanto e sopratutto è fattibile entro l' ora.