Citazione Originariamente Scritto da °°sOmOja°°
i consigli dati per il petto valgono per tutti gli altri gruppi..

2 esercizi multiarticolari, 4-10 serie (da decidere in base alle dimensioni del gruppo e ai livelli di energia del momento) 4-8 ripetizioni se vuoi aumentare la forza.
niente tecniche "speciali".
credevo ke 4 rip fosse massa e nn forza..