Citazione Originariamente Scritto da °°sOmOja°°
i carichi delle macchine non vogliono dire assolutamente nulla
ad esempio io con un massimale di 125kg di panca facevo serie con 80kg di chest press ..

il carico della leg extension è poi allucinante, shoulder press con 100kg!!
io ti consiglio di abbandonare questi macchinari che non hanno alcuna valenza e di dedicarti ad esercizi VERI ed utili.

bilancere - manubri - cavi.
questa è la base per lavorare.. le macchine possono essere un contorno, quasi una distrazione.

i tuoi carichi sono nella media, ma non hai detto da quanto tempo ti alleni, e quindi è difficile valutare.
il tuo consiglio?allenarmi solo con manubri?mi alleno da quasi due anni...e ho 20 anni..di panca sono davvero carente...consigli su come migliorare la prestazione??