Citazione Originariamente Scritto da masterpiece
metitti un manubrio tra i piedi e fai il curling dei femorali.vedrai che nn bari.è molto tosto.
inoltre 90 di squat è proporzionato secondo me ripsetto a 20 singolo di legcurl

io faccio circa 10x135 di squat e 50x10 di legcurl e non mi lamento dello sviluppo posteriore
ma come si fa? non ho mica i piedi prensili
ma come lo esegui? tipo a pancia in giù su una panca un po inclinata?
se è orizzontale, penso che sopra un certo angolo non lavori più, giusto?

riguardo a quello singolo io uso la macchina x leg curl...quella dove sei sdraiato a pancia in giù...ma spingo solo con una gamba per volta.

50 di legcurl singolo o doppio? doppio no?


x Venom
lo stacco è poco rispetto allo squat intendi?
di stacco il problema a prendere 120kg per me è con la presa...