chiaramente ognuno è fatto diverso, e quindi non esiste un discorso assoluto,
ma io trovo che un idea generale si possa dare...

io penso che sia utile sapere in che rapporto deve essere per esempio panca, con lento avanti..o con la panca stretta...
od oppure squat rispetto a leg curl..cosi per capire se c'è un anello debole che limita i nostri progressi in esercizi fondamentali.


assegnamo 100 a Panca, Trazioni e Squat o altro esercizio fondamentale..
dopo di che dite secondo voi che numero assegnare ad esercizi che coinvolgono parte di quei muscoli.
es.

Panca 100
Lento Avanti ?
Panca Stretta ?
(se volete anche Dip, French Press,ecc)


Squat 100
Leg curl ?
leg extension ?
(stacchi?)


rematore manubrio 100
curl con manubro ?
alzate a 90° (deltoidi posteriori) ?
(trazioni?)