per quanto riguarda gli squat frontali..

lo squat frontale può essere eseguito con stile body building o olimpico

quello olimpico implica di bloccare il bilancere con le mani all'altezza delle spalle (come se dovessi fare un lento avanti, solo che i polsi sono girati.

quello stile bb utilizza le braccia conserte davanti al petto.

c'è poi lo zercher squat, in cui tieni il bilancere nell'incavo anteriore del gomito (quasi fosse un beb&#232, consigliato l'uso di felpe o maglie a maniche lunghe (io mi ero fabbricato dei salsicciotti di lana per evitare di spellarmi).

sono tutte ottime varianti, in particolare lo zercher è un buon esercizio per migliorare lo stacco.