io ho letto ma se tu scrivi o scarico o 50 kg mi sembra che ci sia una bella differenza no???
poi il dopo 1 settimana 2 o 3 che significa???

se non capisce prima come va fatto l'esercizio che carica o no?
può metterci anche 1 mese ma deve essere padrone dell'esecuzione, perchè esercizi come lo squat o panca o altri multiarticolari provocano dei bei problemini se fatti male