Citazione Originariamente Scritto da cesare
Faccio un esempio allora:

fissando un introito calorico a 2600 kcal, rispettando quelle percentuali alla sera devo consumare 67.6 gr di carbo.

Ora aumentando a 3000 kcal l'introito calorico, alla sera devo consumare più carboidrati.

Però così facendo mi sembrano troppi, quindi preferisco tenerli più bassi alla sera ed aumentarli negli altri momenti della giornata.
E non dimenticarti l'inseparabile calcolatrice...