E gia la terza volta che vi chiedo di aiutarmi a far bella figura con un amico, infatti mi ha dato la sua scheda che esegue in casa e io gli ho promesso che l'avrei fatta vedere ai miei amici esperti del forum.... va be dopo questa premessa veniamo alle cose serie:

Allora età 19 altezza 190 peso 75 chili polso 17 cm
E da un annetto che pratica pesi in modo discontinuo e amatoriale, pero gli esecizii li sa fare (stacchi esclusi) La scheda con obiettivo massa che ha intenzione di iniziare a seguire è la seguente:

LUNEDI
Panca piana 10 10 8 8
Panca inclinata 8 8 8
Curl bilanciere 10 8 8


MERCOLEDI
Rematore bilanciere presa inversa (meglio presa normale?) 10 10 8 8
LAt machine larga avanti 10 10 8 8
Parallele 3 x max


VENERDI
Squat 12 12 12
Lento avanti 10 10 8 8
Tirate al meno con bilanciere "storto" 8 8 8

Questo è quanto..... a me nn sembrava male... pero la mia esperienza è quella che è..... mi sembrava semplice e ideale x massa (esercizi base)..... nn so cosa ne pensate???????????'' Grazie come al solito!!