Scusate ragazzi, ma dove vedete troppa roba? per un principiante?
11 serie per il petto, 10 serie per il dorso, 11 serie per le gambe, 7 serie per i tricipiti,7 serie per bicipiti, 7 serie per deltoidi!
Un distretto muscolare una volta a settimana!
E' una buona base di partenza, ben distribuita!
Poi se si vuole trovare il pelo nell'uovo è un altro discorso
Segui con costanza questa scheda, cercando, piano piano, di incrementare i pesi, aspetta la prossima scheda e postala!
Vai tranquillo ed allenati con piacere!