ecco l'allenamento che sto seguendo

[fifty]

Perchè non provi un approccio diverso.Sembri un tipo che si dedica tanto alla massa quanto alla forza.Ti consiglierei un allenamento più breve e più intenso.Io mi alleno brevemente ed i carichi cosi sono aumentati abbastanza,non mi posso lamentare.Poi dipende da te.