Fermo restando che non so se le colazioni che ho postato possano andare bene... beh, prova ad attingere da lì... sempre che tu sia all'incirca della mia corporatura un'ottantina di chili per 1,80... ovviamente non grasso...

Lo yoghurt se fa lo stesso effetto del latte, e non vedo perchè non dovrebbe farlo, sarebbe meglio non mangiarlo e se lo devi mangiare, non mangiarlo con qualcos'altro... ma sto solo ripetendo cose su cui si è già discusso, non mi invento niente...

Secondo me però lo yoghurt rimane cmq eccezionale per i fermenti che regolarizzano bene l'intestino... io qualche yoghurt ogni tanto me lo concedo...