1) Lavorare i pettorali con flessioni a terra... si può eccome. Almeno per come la vedo io...

2) Il bilanciere? Prima di tutto, i bilancieri normalmente in commercio a prezzi non assurdi, da 8-12 kg, fanno veramente schifo. Il mio, della Olympian's, si è leggermente piegato già con 90-100 kg, figuriamoci se carico di più. Non oso immaginare cosa può succedere a un bilanciere da 5 kg...
In secondo luogo, per entrare bene in un rack serve un bilanciere da minimo 200 cm.

3) C'è chi crede in McRobert (basandosi sulla propria esperienza) e chi no. Tutto qui. Ho solo detto come la penso io.