Citazione Originariamente Scritto da Malaga
Il concetto è: se non li fai correttamente, non li alleni correttamente...e non si vedono.(ponendo che la dieta sia corretta)
Quale parte di questo concetto non ti è chiaro?
Come allenamento, è un muscolo come gli altri, molti non lo concepiscono ancora...
si ho capito che centrerà la dieta... ma dieta intesa come non mangiare schiefezze e metter su grasso che li copre...

altre son tt balle, gente che conosco, mangià come un maiale (comprese schifezze qualche volta) (quindi diete ZERO o addirittura sottoZERO) ma fa basket o altri sport, e ha addominali SCOLPITI (quindi dieta NULLA)

qui classica risposta: E' LA GENETICA... che non è vero in quanto...

...fino a pocoi tempo fa non aveva un minimo muscolo...

quindi dipende dal tipo di esercizi, che NON mi è ancora chiaro quali sono i piu efficaci, e dal num di rip e di serie...