Citazione Originariamente Scritto da 123456789
Ok ho capito che molti e magari anche noi li eseguiamo in maniera non del tutto corretta... ma per evidenziare sti muscoli... sto cercando capire quale è il miglior allenamento... (indoor)

tipi di es, recuperi e serie, e giorni di allena

allenarli 3 volte alla sett, 5x10 crunch normali lenti, non bastano a questo punto? (1 min di rec)
Il concetto è: se non li fai correttamente, non li alleni correttamente...e non si vedono.(ponendo che la dieta sia corretta)
Quale parte di questo concetto non ti è chiaro?
Come allenamento, è un muscolo come gli altri, molti non lo concepiscono ancora...