Citazione Originariamente Scritto da Venom5
1)sviluppare la forza cercando il più possibile di rimanere in un range poco al di sotto dell'ipertrofia(prima fase);
2)nella seconda fase ricerca esclusiamente la forza massimale per padroneggiare al meglio carichi pesanti;
3)nella 3 fase si mantienei sul range di ipertrofia per consolidare la forza acquisita durante queste settimane e in qualche modo stabilizzarla(mi pare di capire questo);
4)nella quarta fase ricerca invece il nuovo massimale.....ossia quanto siamo migliorati rispetto a prima.
credo tu abbia fatto centro. il sistema è + che sensato.. e secondo la mia limitata esperienza può dare buoni risultati, anzi, sai che ti dico? mò lo provo proprio per i bicipiti.. che sono un mio gruppo carente.

per quanto mi riguarda la forza và allenata con concentriche esplosive, anche se korte non la pensa così. (mi pare di aver letto un suo articolo in cui diceva di sollevare un carico applicando la forza che chiede, nè + nè meno)