Citazione Originariamente Scritto da Venom5
si hai ragione......sorry......quindi esegui come complementari solo esercizi di spinta come le dist con manubri(un movimento che imiti il lavoro sulla panca piana...perchè altrimenti non vi è transfer)?
ovviamente non si utilizzano solo movimenti di spinta come complementare in quanto anche i dorsali (che vanno allenati con movimenti di tirata) intervengono parecchio nell'alzata di panca.

poi, scusa se sono ripetitivo, c'è il discorso del bilanciamento muscolare..

e poi c'è anche da mettere in conto che l'aumento di forza in un muscolo comporta un'incremento anche nel muscolo antagonista (anche se in % ridotta... ma, come dice anche fabiopower, noi non dormiamo la notte per prendere un kilo nelle nostre alzate!)