io da 1 mese sto facendo: il lunedì
poi
poi
super serie prima questo
poi PECTORAL IN PIEDI. dopo i vostri ocnsigli toglierò ques'ultima superserie e farò SOLO 2 ES PER I PETTORALI OK?

poi il venerdì ho il rikiamo e faccio
ma con uno step sotto i piedi per farla declinata
poi 10+10 a metà..